З чим можна боротися проти COVID-19? Відповідь: Наша власна імунна система.

Фото Xan Griffin на знімку

Серед цього пандемічного відлякування у світі, чого більшості з нас бракує, є здоровий глузд знати більше про нього. Цілком природно панікувати, навіть я був серед них. Після цього я продовжував читати більше про це, як і коли я читав більш надійну літературу, паніка всередині мене вщухала. Це справжня правда, що це невідомий вірус і все медичне братство докладає максимум зусиль, щоб знайти вилікування від цього. Ми не знаємо, коли це стане реальністю. Я знайшов корисну інформацію, яку колективно обговорювали з лікарями. Я їх склав нижче.

З того, що ми зрозуміли поки що, рівень смертності від цього вірусу досить низький. Повідомляється про кількість смертельних випадків чітко свідчить про те, що особам із низьким імунітетом загрожує небезпека. Літнім громадянам, дітям, хворим на рак та іншим подібним питанням, пов’язаним зі здоров’ям, є ті, кому потрібно вжити додаткових запобіжних заходів.

Найкраща та єдина зброя - це підвищити ваш імунітет. Слідуючи деяким із наведених нижче кроків, які легко виконувати вдома, переконайтесь, що всі вдома та близькі люди, які перебувають вдалині, дотримуються цього. Обов’язково читайте до кінця.

Спочатку давайте почнемо з їжі, тому що люди не пропускають їсти будь-якою ціною, тому, на мою думку, дуже важливий і найкращий перший крок. Це довгий список, але життя набагато цінніше за все на цьому світі. Давайте слідкуємо за собою та за коханими. Продукти, багаті вітаміном Е, вітаміном А, цинком, вітаміном С та селеном. Не хвилюйтеся, я склав специфічний список найкращих джерел, щоб знайти всі ці вітаміни, і додавання їх у свій щоденний раціон буде врятувати життя.

Фото Джулії Мей на Unsplash

Плоди: аґрус, апельсин, гуава, папайя, сушені фініки, виноградні фрукти, ківі.

Горіхи та олійні культури: мигдаль, кунжут, насіння соняшнику, насіння льону.

Спеції: Часник, Імбир, Петрушка, Листя м'яти, Айвайн, Зірковий аніс, куркума.

Овочі: гарбуз, морква, Capsicum, листя горіхи, квасоля, листя редьки, листя пажитника, солодка картопля, брокколі, шпинат, перець червоний.

Зерна: Джовар, Самай, Мазур, Чана дал, Цілі яйця.

Деякі основні засоби, щоб зберегти себе здоровим

  1. 30 мл гіркого соку для людини.
  2. Використання незайманого кокосового масла у варінні їжі або в салатах допоможе.
  3. 1 ч. Ложка сирого топленого масла або освітленого масла вранці.

Рецепти підсилення імунітету

Якщо ви потрапляєте в групу, що пригнічує імунітет, додавання одного з них у свій раціон допоможе більшою мірою. Вони здебільшого взяті з індійської кулінарії.

Фото Єгора Лифара на знімку
  1. Трав'яний чай Кадха: Більшість індіанців, які мають старих онуків, мали б це неохоче. Його легко зробити в домашніх умовах. Відваріть імбир, куркуму, листя тульсі, корицю, аджвейн (єпископський бур’ян), перець кукурудзу та очищену шкірку апельсина у воді, поки вона не зменшиться до третини початкового об’єму. Додайте мед і липовий сік після зниження температури, і ви готові! Щодня пийте близько 100 мл цього чаю.
  2. Іммунізуючий чатні / соус: візьміть листя каррі, сирий імбир, лайм, м'яту, листя коріандру, сіль подрібніть їх, поки він не стане тонкою пастою. Вживайте це разом з хлібом або будь-чим, що вам подобається їсти.
  3. Топлене масло / перецьоване масло з перцем: щодня пийте по ложці топленого жиру з порошком чорного перцю.
  4. Самахан: Це трав'яна суміш шріланкан, яка справді корисна для дихальної системи. Він доступний в Інтернеті, і ви можете мати один пакетик щодня.

Доповнення для розгляду

Щоб підвищити імунітет, вам потрібно переконатися, що вам не вистачає жодних поживних речовин. Найпоширенішими недоліками в ці дні є вітамін D, B12, залізо. Прийом цих добавок протягом 2-3 тижнів щодня підвищить ваш імунітет.

  1. Вітамін С- 500 мг
  2. Вітамін D- 2000 МО щодня
  3. Цинк - 7 мг елементарного цинку щодня

Поради щодо способу життя

Фото kike vega на Unsplash
  1. Вправи: Ніхто не може протистояти цьому, фізичні вправи сприяють підвищенню імунітету. Це зрозуміло, коли життєвий стиль життя та багато зобов'язань стають менш пріоритетними. На цьому етапі життя ми маємо принаймні легкі фізичні вправи, я особисто можу порекомендувати suryanamaskar, який ідеально підходить для практики.
  2. Щодня Пранаяма: Якщо ви людина, яка практикує йогу / пранаяму, ви погоджуєтесь з цим. Зробіть ці Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Глибоке дихання, Bhastrika.
  3. Сон: Переконайтеся, що ви отримуєте щонайменше 7–8 годин сну, щоб підтримувати імунітет на піку.
  4. Залишайтеся зволоженим!

Є багато інших речей, які ми можемо зробити для того, щоб підвищити свою імунну систему та залишатися здоровими, вищезгадані - основні, прості та найпростіші кроки, які потрібно адаптувати у нашому щоденному житті.

Слідом за цим вище не дає ліцензії на зв'язок із зараженими людьми, перша лінія захисту - це завжди обережність, щоб не потрапляти до заражених вірусом корони вірусами. Навіть якщо ви вступаєте в контакт без попереднього повідомлення, ваша імунна система є другою лінією захисту та тією, що знаходиться під нашим повним контролем. Ми не можемо передбачити, де ми ходимо, люди, з якими ми розмовляємо, і місця, яких ми торкаємось, вільні від вірусів, але те, що ми контролюємо, - це зробити нашу імунну систему сильнішою для боротьби з ними.

Будьте здорові, будьте безпечні та дайте змогу боротися з цією пандемією разом як один світ!